运动锻炼不能盲目 教授教中老年人如何科学运动

来源:澳门新濠天地官网-
总裁的代孕女友,盖网回报qdcaijing,庹仲康,凤血长歌,骆艺璇,9c8569,北京万豪牌技牌具帝国,两朝太岁,金圣叹先生传赞,军需官布雷泽,森孝子,步步高i267,焕真颜,写澳门新濠天地,笑傲之华山论剑,天才小捣蛋中文字幕,qqatline,n72手电筒,操向农,立云购物商城,有凤来仪19楼,蔡依林三围,泰舞狂飙,半年坎坷痔疮路,花野maria,爱碧除疤精华液,过看网,智人疑邻,戴润斋

 

名城苏州网讯 预防流感要讲科学,运动锻炼也不能盲目。在昨天的《运动与健康》公益讲座上,苏州大学体育学院教授陆阿明介绍,目前中老年人主要的健身方式是走路、跳广场舞等,形式比较单一。科学的运动方式,是以一样运动为主,多样运动作为辅助。此外,中老年人还应注重力量和拉伸的锻炼。比如从下肢锻炼上来讲,就可以站在原地,蹲下去,站起来,反复做,这叫原地蹲身,可以锻炼到大腿、小腿的肌肉。上肢可以做做斜式俯卧撑,躯干的锻炼可以躺在沙发上举举腿什么的,都可以。要有这样的意识,平时要做力量运动,保持力量水平不下降。对于拉伸运动,他主张要用静态的方式,自己把身体的关节反方向运动一下,拉不动以后,就停在那里2、30秒,这对保持身体柔软性是非常有帮助的。(911新闻广播记者 范浩江)

茹庄网,纵横异界之三国,李恒建新浪微博,魏积安近况,佘妍妮,广州公主嫁到,骚客网,我知女人心演员表,挪威世界选美小姐,色品西游,城管猛踹女子,德州新湖食人鱼,荆楚球迷论坛,两天一夜100822,宫情之替身皇妃,伏羲八卦次序图,雪豹之特战出击,晋江好文推荐,童颜美女国语,鹿晗迷灿灿,德国奶牛被穿上尿不湿真相惊人_猎奇部落,777217com,你主我仆之真白,琳达婉达,n72手电筒,韩磊老婆其其格,博狗扑克haobc,澳之健,伊爱森